Sado Brazilian Jiu Jitsu Club

4/17/2017

「ウェイトトレーニングを先にやるといいらしい」

こんばんわ。

ブラジリアン柔術に興味があるということは、トレーニングに興味があると思うので、お得なお話を。

お得というか、効率のよい鍛え方です。

無限に時間があって、毎日同じサイクルだったら、

今日は走ろう、明日は筋トレって出来るかもしれませんが、なかなかそうはいきませんよね。

両方やること多いです。

昔々、陸上部だったので走るメインでした。

ウェイトは二の次。

走ってから、自重の筋トレをしてました。

それが普通だったので、大人になってもそんな感じでした。

ところが科学的には逆の方が良いらしいです。

ウェイトトレーニングも有酸素運動もグリコーゲンが必要なので、どちらも筋肉に蓄えられたグリコーゲンが少なすぎると、トレーニングがうまくできなくなります。特にウェイトトレーニングは、グリコーゲンから得られるエネルギーを素早く燃焼させる必要があるので、グリコーゲンの量が少ないと効果が得られなくなります。

疲労についても考慮する必要があります。有酸素運動をすると筋肉に疲労が残り、筋力増強の邪魔になりますし、血流中のエネルギーの輸送に影響を及ぼすので心臓にも負荷がかかります。また、有酸素運動で精神的にも疲労するかもしれません。基本的に、ウェイトトレーニングの方が、短時間で体にかかる負荷が大きいので、元気でエネルギーがたっぷりあるときにするのがベストです。

引用　http://www.lifehacker.jp/2017/04/170413_running_training.html

柔術の場合は、どっちとは言い難いですね。

集中したい方を先にやる、ってところです。

ランニングは「ウェイトトレーニングの後」にした方が良い理由

次回練習は4/23サンテラアリーナ柔道場18:30〜です。

佐渡ブラジリアン柔術クラブ
少数精鋭だからレベルに合った練習ができます！
見学、体験大歓迎です。

bjjsado2014アットgmail.com（スパム対策アットを@に変更してください）

月の練習予定

4/16/2017

「rizin ネタバレに注意して語りたい」

ライジンの放送終了しました。

本日4月16日はライジンの日でした。

今日も楽しませてもらいました。

まだ見てない人もいるので、ネタバレに注意しつつ語りたいのです。

今回のライジンの目玉はなんと言っても堀口恭二選手でした。

UFCの最軽量級の3位にまで上り詰め、あのデメトリウス・ジョンソンを最も苦しめた男であります。

堀口選手を民放で見れて幸せでした。

日本人で最も世界の頂点に近い男、近づいた男です。

対する

元谷友貴選手

日本フライ級最強の男です。

元谷選手とは、練習したことはありませんが、元谷選手の師匠の福本BOSSにはたくさんお世話になり、セコンドについてたもう一人の師匠・鈴見さんとは2度も試合をしてます。思い入れが大きいのです。地方MMA柔術の星です、応援してます。

引用 http://jp.rizinff.com/_ct/17028393

実況が言ってました、富士山とエベレストどっちが高いか最高か？

まさにそんな戦いでした。

格闘技は最高です。

次回練習は4/23サンテラアリーナ柔道場18:30〜です。

4/15/2017

「ブラジル人道場のあいさつ」

こんばんわ。

前回、「Bow to each other（お互いに礼）」でブラジリアン柔術道場のあいさつについて紹介しました。

今回はブラジル人のブラジリアン柔術道場のあいさつについて紹介します。

このブログの筆者である私は、５年間、長野にあるグレイシーバッハ長野という道場で練習をしていました。

アロウド・コバヤシ先生という、日系ブラジル人の先生に師事していました。習っていました。

青帯〜茶帯の期間です。

とにかく、８割ブラジル人の世界です。

最初はビビりました。

荷物を何処に置いたら盗られないかなど気にしてオロオロしていたらアロウド先生に

「ブラジル人、悪い人もいっぱいいる、でもココにはいない、イノウエさん、大丈夫」

その言葉は本当で、周りを含め、荷物がなくなったようなトラブルは一切ありませんでした。

みんな柔術をしに来ているんだな。シンプルにそう思います。

あいさつの話でした。

特徴的なのが、とにかく握手をするといことです。

終礼後、全員に握手です。

逆輸入な感じの「礼」をした後、帯の上の人（高弟）から先生に握手を求めに行き、高弟は先生の隣に行き、うねるような握手の列になって、最後に一番下の帯の人が、その上の人と握手して終わりです。

厳密にそうではないですが、最初に動き出すのが、高弟だから、そういう順番になるのでしょう。

この終礼は慣れたせいで自分としては「普通」なんですけど、もっと凄いのが、

道場に来た時に全員に握手して回るのです。

もう、全員です。例外なく全員。

目を合わせ、一人一人に握手してあいさつ。

グレイシーバッハ長野は山梨と静岡に支部がありました、その合同練習に行った時、観察していました。

３〜４０人はいたと思います。

普通に、全員に握手に回ってました。

その根性が、尊敬に達してます。

もちろん郷に従えで、私も握手頑張りました。

おそらく文化なんでしょうね。ラテンの文化です。

目を合わすことにもストレスを感じちゃう日本人に（自戒を込めてます）見習って欲しいです。

ブラジルでの挨拶はハグとキス男同士なら握手はガッチリと NEWSポスト ...

次回練習は4/23サンテラアリーナ柔道場18:30〜です。

4/14/2017

「Bow to each other（お互いに礼）」

こんにちは。

知らないコミュニティに入るときに、気になるのは、そこの挨拶の仕方だと思います。

「なんでも良いんですよ。」

なんて経験者は言うかもしれませんが、初めての方は当然気になるものです。

申し訳ありませんが、私は格闘技のバックボーンがなく、ブラジリアン柔術しか知らないため、比較して紹介できないので、ご了承ください。

ブラジリアン柔術のあいさつは、「普通」で良いです。

「初めまして」「こんにちは」「〜と申します」「お願いします」「お疲れ様です」

どう思い返しても、「普通」です。

佐渡BJJの例を紹介すると。

まず、道場に入る時に、

「お願いします」

メンバーに
「お願いします」 or「ちわ（こんにちわ）」or「お疲れ様です」

「はじめまーす」の合図に

インストラクターとメンバーが向かい合って

「これから練習を始めます。お願いします。」

と、おじぎをしてスタートします。

終礼は

「はい、おわりにしまーす」の合図に

最初の向かい合いの形になって

一言簡単な振り返りと、連絡事項の後に、

「今日の練習をおわります。ありがとうございました。」

「掃除しましょう！」

と言うものです。

現在インストラクターをさせてもらっているパラエストラ上越では、最後の「ありがとうございました」の次に、「お互いに礼」の掛け声に、左右おじぎをして「ありがとうございました」をします。

「先生に礼、お互いに礼」

です。

これが結構好きで、しっくりときます。

お互いに礼！

Bow to each other！

常に周囲を敬う気持ちがあれば、どこに行っても大丈夫です。

新生活はブラジリアン柔術でスタートダッシュしましょう！

写真は柔術もロックも一流のエディ・ブラボー、私にはエディ様流のあいさつにみえます。

次回はブラジル式のあいさつについて紹介します。

次回練習は4/23サンテラアリーナ柔道場18:30〜です。

4/13/2017

「小栗旬の腕十字 oss!!」

こんばんわ。

新春見たいドラマがたくさんあって困ります。

湊かなえ先生の「リバース」も始まる、、

ネットフリックスも見てるのに、、、

困る。。。

4月11日スタートの新ドラマ「CRISIS公安機動捜査隊特捜班」

で俳優の小栗旬さんが飛びつき腕十字を見せてくれています。

電車内の通路の狭い中では、私もエスケープできないかもしれません。

これからも沢山の柔術技を披露していただきたい！

次回練習は4/15真野武道館18:30〜です。

4/12/2017

「#5 orangecream」

『Jiu Jitsuを着て、街に出よう。』

普段着としても着れる、をコンセプトに作成した柔術Tシャツ。

SBJJCオリジナルTシャツです。

前々作は好評いただき、普段着～道着のインナーにと、いろんなシーンで着ていただきました。

UNIQLOカスタマイズだから、安価で上質な生地が良い感じです。（UNIQLOじゃない方のオリジナルTシャツもあります）

そして、シーズン限定の絶妙色が物欲を刺激します。

前作『#4 bluegrayは着やすい色でヘビロテですが、もう一度作ることができません。

今回、5作目

『#5 orangecream』

※イメージと仕上がりは若干異なります。

『#5 orangecream』はユニクロのスーピマコットンクルーネックTシャツ。

5サイズ

S、M、L、XL、XXL

価格は　　　１，９５０円（税込）

完全受注生産です、今季モデルは今季限り。

4月24日までに、FBメッセージ、Gmail、LINE他でお求めください。

次回練習は4/15真野武道館18:30〜です。

4/11/2017

「脱帽！12歳が教えてくれる柔術の良さ」

こんばんわ。

柔術をやればやるほど、年月が立つほど、柔術をやっていなかった時の感覚を忘れてしまいます。

「このスポーツは良いよ」

って話ができなくなっていきます。

客観性を失うというか、マニアックになりすぎて、私の言葉が、柔術を知らない人に届かないんじゃないか、などと考えます。

私が面白いと思うものが、複雑になって行ってしまっているのです。

練習をしていても、

「負けながら勝つにはどうしたらいいか」

「負けて悔しいままで冷静に練習を続けるにはどうしたらいいか」

などなど、複雑なことを考えています。最終的には今より強くなることが目標なのですが。

昔はシンプルでした。

「自分より上手な～さんに勝とう！」

練習から勝敗を気にしてガシガシやっていました。

説明に大回りな迂回をしちゃう自分の文章に嫌気がさしちゃうんですが、

柔術を知らない人に

「柔術って～が面白いです、良いんです！」

ってのを純粋に言い切れないところがあるということが言いたいんです。

そこで、いつも楽しみにしているアサイーカフェというブログで紹介されていた12歳の女の子の言葉を拝借したくなります。

SNSでシェアされまくってる12歳の新星柔術家アキラ

12歳なのに言ってることがすごいです。「小さい人でもテクニックがあれば大きい人を倒せる」というのは誰でも言うことですが、12歳なのに、「柔術が私に教えてくれたことで最も大切なことは、『謙虚さ』と『自制心』」だと！「柔術をやることで穏やかな人間になれる。自分をどうやって守るか知ってるから、自分に自信が持てる。」だそうです。

引用　http://cafe.quietwarriors.com/?eid=871887

12歳の女の子に、自分が受けている恩恵を再認識させられるなんて、まだまだ、未熟であります。

次回練習は4/15真野武道館18:30〜です。

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