「柔術LINKS#006プランク」

1/16の終礼前、うつ伏せの五郎丸みたいなポーズで腹筋を刺激するエクササイズをやりました。

これは、プランクという体幹トレーニングです。

非常に簡単で、筋トレ、ダイエット効果から、胃腸内蔵への効果、腰痛解消の効果など、得られるようです。

http://yaserulincoln.hatenablog.com/entry/2015/09/10/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E5%BE%B9%E5%BA%95%E8%A7%A3%E8%AA%AC%EF%BC%81%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4

この動画では22種類のプランクを紹介しています。

http://youtu.be/HVi6im-rKZU

悪天候で走れないときは、プランクとスクワットで代謝をあげたいと思います。

時々クラスでゲリラエクササイズするんで心しておいてくださいね^_^