「サーキット7/3」

明日7/5（土）18:30〜20:30  練習の日です！お待ちしてます！

無酸素と有酸素運動を取り入れるサーキット練習です。

パワーと持久力の両方を上げることが目的。両方というか力強さを持続させることですかね。

総じてスタミナアップのトレーニング。

まずは

1.往復2分の坂ダッシュ×10本

2.  2分間で1セット

    （プッシュアップ×20+腹筋×20+ 懸垂×20）×10セット

3.ケトルベルスイング24キロ×20回×10セット

1時間半くらいで終了

そのあと、本間道場でボロボロになるまでスパーしました。

※佐渡ブラジリアン柔術クラブの練習は追い込んだトレーニングはしません。上記はあくまで自分の試合用のトレーニングです。