「1月の練習予定

新春1月の練習予定です。

1月17日（土）18:30〜20:30

1月24日（土）18:30〜20:30

1月31日（土）18:30〜20:30

今年は大変お世話になりました。

来年もよろしくお願いします！

写真は道場のある真野を一望した風景。

「12/20練習納め」

練習納めでした。

5月にスタートした、佐渡ブラジリアン柔術クラブですが、お陰様で楽しく練習できています。

格闘技は相手が居てこそ良い練習が出来るのでメンバーの皆さんには感謝してます！

来年もよろしくお願いします！

練習後、レッドブルで乾杯^ ^

「トリビュート記事」

本間先生の正道会館時代のお弟子さんの山崎剛さん（Me,We代表）の記事が「柔のblog」に最近掲載されていました。

Me,We　山﨑 剛選手　その1

Me,We　山﨑 剛選手　その2

Me,We　山﨑 剛選手　その3

Me,We　山﨑 剛選手　interview

以前、夏に本間先生の紹介で出稽古に行かせてもらった時の記事です。

ブレ写真しかなくてすいません。
その節はたいへん良くしていただきました。

「12/17練習＠本間道場」

世界選手権から帰ってきて最初の鉄人柔術シェフとのサバイバルスパーでした。

10分×６R

しかし、なかなか寒いためか汗をかかない。体温調整には丁度いい気温なのか。

練習後には空手クラスの練習納に便乗してケーキをいただきました。ごちそうさまでした！



終わったあと、不用意にストーブに近づいたら、また喘息発生！

この奇病が最近悩みです。

運動後、暖かいところに行くと発生する喘息。昔、小児喘息だったので覚えがあるのですが、大人になってから全くなく、十数年後それも佐渡に帰ってきてから発症です。

後日、病院でエアロゾル処方してもらったのでもう大丈夫だと思います。



次回練習日は12月20日（土）１８：３０～です。よろしくお願いします！

「12/13練習」

先週に引き続き、今週の土曜も大雪、心が折れそうになりましたが、何とか練習を行いました。

本日のテクニックは「片襟片袖ガード」からの展開をやりました。

片襟片袖ガードと言えば、寝技ワールドの大賀先生が有名です。

大賀先生の著書「頭とカラダで考える、大賀幹夫の寝技の学校」シリーズはDVD付きで非常にわかりやすい内容なのでオススメです！

次回は12月20日（土）18:30～です。よろしくお願いします。

「12/9練習@本間道場」

なんだかんだで、1週間以上柔術を休んだのは史上初めてです。

久しぶりの練習で体の細胞が喜び過ぎて、ウチに帰ってから2時間くらい喘息発作に襲われました。

↑なぜか最近、温度差に関わるアレルギー反応が半端ないです。

喘息とか足限定の蕁麻疹とか。今日病院いったら、やはりそうらしくて、アレルギーの薬をもらいました。

勘弁してほしい。

次回の練習は13日の19:15〜です。

よろしくお願いします。

写真は、先日嫁さんと行った、鉄人柔術家がシェフをつとめる

『のらいぬcafé』

です。

スープカレーが美味し過ぎました。

年内もう一回くらい行きたいです。

※「12/6練習中止のお知らせ」

積雪による路面状況悪化など悪天候により、予定していた12/6の練習は中止とさせていただきます。

なお、練習日以外でも練習したい方は対応しますので気軽に連絡ください。

次回は12/13（土）19:15〜となります。時間お間違えなく。

よろしくお願いします。

「12月の練習予定」

今月の練習日は

12月6日（土）18:30〜

※12月13日（土）19:15〜

12月20日（土）18:30〜

となります。

さらに寒くなりますが、よろしくお願いします。

見学、体験お気軽にお越しください。

写真は2013年の世界選手権で対戦したブランドン・ワレンスキー（中央）との再会。

その隣は現役グレイシーの最強柔術家クラーク・グレイシー（右）

サングラスとれよ！的な笑

「11/29練習」

11/29練習です。

暖かい日だったので、ストーブ無しでした。

練習は

マット運動

↓

柔術ドリル

↓

テクニック

↓

スパーリング

6分×5ラウンド

テクニックは、下からのスイープを2種

・ハーフガードからのスイープ

・サイドポジションからのテッポウ

動きはシンプルですが、細かい工夫が各所に散りばめられた良い技であります。

写真はハーフガードからのスイープ

「『スケートボードコンテスト』に行ってきました。」

甥っ子を連れて、両津で行われたスケートボードコンテストに行ってきました。

スケボーをやっていると言えるほどではないですが、小さい頃から慣れ親しんでいたので興味がありました。

ジョエル・チューダーやクロン・グレイシーなど柔術のトップ黒帯もやっているので、嗜まないといけないなと密かに思っています。
ちなみに、ジョエル・チューダーは柔術黒帯というより、伝説のプロサーファーであることの方が有名です。
kron gracie skate

joel tudor skate

実際見てみると、トリックやオーリーの高さなど、想像を超えていました。

主催者と少し話をさせてもらいまして、自分も学びたいということと、「こういうのやっています」と、柔術のフライヤーを渡してきました。

イベントスポンサーにRVCAが並んでるあたりテンション上がります。

グッドライフ・グッドスケートプロジェクトというスケーターイベントを手がけるグループの主催です。

活動を応援します！！

※HPやSNSは準備中とのことです。

「11/22練習」

世界選手権から帰ってきて最初の柔術クラブの練習でした。

スポーツの秋も終盤ではありますが、いつも通り練習をします。

メニューは

マット運動〜各種ドリルでは、背中を丸めシーソーの要領で進む種目を追加しました。誰しも初めての動きは難しいものです。

テクニックはクローズドガードからのスイープの復習と、新たにハーフガードからのスイープを行いました。

※携帯をオーディオにしてるのでいつも写真を撮り忘れます。

次回は11/29（土）18:30〜です。よろしくお願いします。

写真はワールドマスターズ、私のカテゴリーのツータイムスチャンピオン、ダニエル・ベレーザです。

「Naverまとめ『Googleも福利厚生に採用した！ブラジリアン柔術がイケてる習い事としてキテ るぞ！』」

Naverまとめ、柔術の静かなブームをまとめて掲載されています。

Googleも福利厚生に採用した！ブラジリアン柔術がイケてる習い事としてキテ るぞ！

意識が高い人、セレブや有名人もやっている、、、

だから何だ！？

という感じで、どこまで行っても「やる」スポーツの柔術です。

（やってる中での無数の感動を表現できないので「やる」スポーツと言い切ります、とりあえず。）

やらないと面白さも奥深さもわからないと思います。

はじめて師匠とスパーリングした時は「絶対勝てない」と、思ったと同時に、物凄く感動したのを覚えています。

柔術興味ある方は思い切って扉を開けてもらいたいです。

自分も柔術の先生気取ってるだけじゃなく齢34ですが、また新しく心の白帯巻いて何か新しいことに挑戦したいと思います。

「その4『BJJPLUS』掲載・ワールドマスターズ2014参戦記」

試合編です。

帰国してからの初練習11月22日（土）18:30～ありますので、よろしくお願いします。

これから寒くなるので参加人数期待できませんが、いつか日の目を見ることを夢見てつづけます^ ^

井上祐弥『World Master IBJJF Jiu-Jitsu Championship』挑戦記・試合編

「その3『BJJPLUS』掲載・ワールドマスターズ2014参戦記」

今回はロス編です。
編集していただいているので、とても読みやすいです。

井上祐弥『World Master IBJJF Jiu-Jitsu Championship』挑戦記・ロス編

「その2『BJJPLUS』掲載・ワールドマスターズ2014参戦記」

成田編です。

井上祐弥『World Master IBJJF Jiu-Jitsu Championship』成田編

「『BJJPLUS』掲載・ワールドマスターズ2014参戦記その１」

BJJPLUSさんの依頼でワールドマスターズ2014の参戦記を書く機会をいただきました。

全5回の連載です。

井上祐弥『World Master IBJJF Jiu-Jitsu Championship』挑戦記・準備編

「今月の練習予定」

今月は

11月22日（土）18:30〜

11月29日（土）18:30〜

となります。

ホイラーグレイシーと私。

レジェンドは、いつも小走りでした。歩いているとファンに囲まれるからでしょうか。

「ワールドマスターズ結果報告」

現地時間11/1ロサンゼルス・ロングビーチで行われた『ワールドマスターズ2014』において、マスター1黒帯ライトフェザー級1回戦

 Sergio Capella（ブラジル/ノヴァウニオン）選手と対戦。

ポイント0-0 アドバンテージ0-0

レフリー判定により敗退しました。

応援してくださった皆様ありがとうございました。

ご報告が遅れたことを反省しております。

接戦の末の敗退だったために、悔しさで頭の整理に時間がかかりました。

レフリー判定はレフリーの主観、僕は本当に自分の手が上がると信じいました。

悔しいですが、胸張って帰ります！

今後とも佐渡ブラジリアン柔術クラブをどうぞ、よろしくお願いします。

今月の練習日は11/22と11/29です。少し間が空きます。

帰国後、再度連絡します。

「ありがとうございます。」

渡米に際し、身近な人よりお餞別などいただき、大変恐縮です。

ありがとうございます。

精一杯やってきます。

最後の練習日に、デカく自分の名前入った横断幕をいただきました。

想定外、規格外の凄いプレゼントに度肝を抜かれました。
お気持ちはもちろん嬉しいのですが、恥ずかしがり屋の性分で、試合に集中できなくなるので、掲げることができません。すいません。

自宅では好評です、（失礼、、）

でも、こういうものを作ってもらう人なんてそうそういないと思います。幸せ者です。

正直、今は洒落でもウェブにあげれません、50年後くらいに柩かかってるのを見てください(^｡^)

記憶に残る人生最高のプレゼントにノミネートするような物は、きっともらって「どうしようどうしよう」
ってなるようなサプライズな物だと思います。

胸に深く刻んで行きます。

「10/28@本間道場」

10月28日、渡米前の最後の練習をさせてもらいました。

4月から、練習に付き合ってくださった方々に直接お礼が言えて良かったです。

気合が入りました。

ここ最近は準備に頭がいっぱいで、緊張していたので、体がほぐれてリラックスできました。

10月31日17:00の飛行機で出発です。

「参戦記の依頼」

格闘技メディアのBJJプラスさんより、ワールドマスターズの参戦記の依頼がありまして、準備編が公開されています。

楽しんでもらえたら幸いです。

井上祐弥『World Master IBJJF Jiu-Jitsu Championship』挑戦記・準備編

「10/22@本間道場」

※次回練習日、10/25(土)18:30～です。よろしくお願いします。

練習も終盤になり、気合も入ってます。

だんだん寒くなってきて、道場ではストーブが登場！
空手クラス中でしたが、“寒いと怪我しやすい”と配慮をいただき、柔術練習の場所を確保してもらいました☆
ありがとうございます！

佐渡に来て強くなったのは間違いなくガード技術です。
イメージでわかりにくいのですが、攻めてくる相手をシャットアウトするために手足で枠（フレーム）を作ります。
そのフレームが崩されない限り不利な状況にはなりません。
そのフレームが強固になったと思います。

筋トレなどでは培われにくい感覚なのですb

彼のガードは素晴らしいです
尊敬する柔術家
マイケル・ランギ

「10/18練習」

10/18の練習ではテクニックでスタックパスと、噛みつきパスをやりました。

スタックパスは「ダブルアンダーパス」と言ったり「担ぎパス」と言ったりもする、相手の足を担いだパスガードです。

デミアン・マイアのインストラクション

自分のように下で足を利かせるような相手に有効です。

もう一つの噛みつきパスガードは、両足担ぎに対し、片足しか担げないときに使います。
オーバーアンダーパスとも言います。

片足を担いで、もう一つの足を潰してパスガードしていきます。

両方やって駆使しているムリーロ・サンタナ

スタックパス、噛みつきパスを両方対で覚えるとより有効です。

「佐渡テレビ柔術オンエア！」

「取材ありがとうございます。」

※次回練習日は10/18土曜18:30〜です。

昨日は新潟日報様、佐渡テレビ様からの取材がありました。

カミカミでしたが、編集でなんとかしてくれることでしょう！

放送予定は今日だそうです。

日報は来週頭くらいとか。

ありがとうございました！

「メタモリス5：桜庭和志VSヘンゾ・グレイシー」

おはようございます。

仕事がつまっててプラス、練習に集中していたらブログを疎かにしてしまいました。

怪我もなく練習できています。

さて、米時間１１月22日、ロサンゼルスでメタモリス５という格闘技イベントが行われ、

桜庭和志VSヘンゾ・グレイシー

のメインカード組まれました。


桜庭選手はレジェンド中のレジェンド、久しぶりにプロレスじゃない格闘技出場なので注目を集めています！
楽しみです。

関連動画をいくつかリンクしておきます。

メタモリス５トレイラー

sakurabaVSrenzoカウントダウン

メタモリス４ハイライト


次回練習日は１１月18日です。

「10/4練習」

10/4の練習は非力な人でも大きな人をスイープ（ひっくり返す）定番の技、


スパイダーガードからのスイープ

ラッソーガードからのスイープ

を紹介しました。

スパイダーガードはこの画像

ラッソーガードは日本ではしばらく巻きスパイダーと呼ばれていた、腕を足で巻いたようなガードをさします。

「ネットでいろいろ動画あるけど、実際の技術は直接学ぶと違いますね。」
と感想いただきました。

力の入れるタイミングや方向はなかなか伝わりづらいですからね。
自分も今までいろいろセミナー出てますが、やはり得るものは大きいです。

次回練習は10月18日です。随分先になりますが、よろしくお願いします！

ご報告「世界選手権に出場します」

ご報告:「世界選手権に出場します。」

先日、11/1から2日間米カリフォルニア州ロサンゼルス・ロングビーチ、ウォルターピラミッドで行われるワールドマスターズ柔術2014に出場すべくエントリーしました。

ワールドマスターズは柔術の年齢別の世界選手権です。

World Master IBJJF Jiu-Jitsu Championship

今回、この世界選手権の出場には、昨年11月に行われた柔術大会「コパIFプロジェクト」にて階級・無差別級を優勝し、「ワールドマスターズ２０１４」参加のための航空券を進呈していただくことになったという経緯があります。
ブラジルブログでのインタビュー

昨年11月には、もう上越から故郷の佐渡島帰ることを決めていて、地理的にも練習環境的にもセミリタイヤ状態になることを覚悟していました。
そんな時、IFプロジェクト様よりチャンスをいただきました。チャンス＝目標を持つ。

目標を持ったことで、4月から佐渡に帰っても同じテンション、それ以上のテンションで練習することができました。
佐渡の練習は本間道場です。本間聡先生が佐渡に格闘技の土壌を作ってくれたからこそ、練習仲間に恵まれ、追い込んだ良い練習をさせてもらっています。本当に感謝しています。
また、本間先生の助言がなければ「佐渡ブラジリアン柔術クラブ」もまだまだ立ち上げなかったでしょう。ありがとうございます。

旅程は、１０／３１成田発、１１時間のフライトで時差１７時間のロサンゼルス同日着きます、１１／１大会開催、おそらく二日目１１／２試合、翌日１１／３ロサンゼルス発１１／４成田着１１／５佐渡着です。まだ4月に来たばかりの新入りに長い休みをくださる、職場の心の広さに感謝です。
格闘家・柔術家でいさせてくれる家族にも感謝です。

柔術は試合に出初めて１０年が経ちます。最初の1年で25試合、単純に×１０ではないけど100試合以上したでしょう。勝ったり負けたり、負けの方が多いかもしれない。全日本マスターで優勝したけど自分はめちゃめちゃ強いわけじゃない。自分より強い日本人は結構いっぱいいます。「黒帯の世界選手権って大丈夫か」って聴こえてきそうですけど、そんな雑音は無視です。
勝つために準備したし、勝つことしか考えない。

お前はファイターか？

「そうだ。」

そういうことです。

ワールドマスターズには、登録の関係でパラエストラ上越・梨本代表の許しを得て、「パラエストラ上越」所属で出場します。パラエストラ上越はこれが最後になります。感慨深いです。

11月末に光栄にも、試合のオファーがありました。仕事はもう休みが取れませんから、丁寧にお断りさせてもらいました。

この試合に集中しています。

それでは、残り１ヶ月、仕上げていきます。

井上祐弥

「10月の練習予定」

１０月の練習予定は

１０月４日（土）１８：３０～２０：３０

１０月１８日（土）１８：３０～２０：３０

１０月２５日（土）１８：３０～２０：３０

以上です。

貸道着たくさん準備していますので、手ぶらで体験・見学お越し下さい。


よろしくお願いします。

「グレンさんから」

ワールドマスターズにエントリーしていることを見つけてLA在住のグレン・イソベさんから

「いつ来るんだ？俺の道場『the jujitsu league』に来いよ」

と連絡がありました。嬉しいです。

グレンさんは10年位前に新潟で柔術をされていて、その時は知り合いではなかったですが、去年LAでの出稽古で知り合いました。

英語が出来ない自分としては日本語混じりの会話に束の間の暖かさを感じた良き出会い、良き思い出です。

次会うのが楽しみです^ ^

「9/27練習」

9/27練習は古典柔術と近代柔術の話しになり、近代柔術の代名詞的なベリンボロを紹介しました。

ベリンボロを教えることはできますが、訳が分からなと思うのでただの紹介だけ。

スマホから投稿なので、動画貼れないので、berimboloで検索してみてください。

興味のある方は^ ^

「9/20練習」

9/20練習は定時前にキッズ練習、その後、一般柔術クラスでした。

キッズ練では肩抜き後転や三点倒立など基本ムーブが上達してきて、柔術やってる感が出てきました。

一般クラスはマウントポジションをひっくり返す“ウパ”という技、ハーフガードトップからのV1アームロックをやりました。

その後、試合用に30キロのバーベルを使ったハイクリーンのサーキットトレーニングをやりました。

8回×10セット、インターバル30秒。

本当に死ぬかと思いました。

筋トレでもなんでも人に付いてもらってやるトレーニングは1.5倍以上効果があると思います。感謝！

写真は新しい道場掃除用モップです。

ガンガン使ってください！

柔術と本間道場のネームシールを貼ってあります(^^)

「9/17@本間道場」

※今週の練習は9/20（土）18:30〜です。

今日の本間道場での練習は10分5ラウンド＋5分2ラウンドのトータル60分スパーリングしました。

前半の5ラウンド、トライアスロンAタイプを余裕でゴールするシンドーさん、無尽蔵なスタミナは流石です。

最後の2ラウンドは本間先生、プレッシャーが凄く、動けなくなる場面を作ってしまって反省です。

ありがとうございました！

「9/13-14上越出稽古」

※今週の練習は20日（土曜）18:30〜です。よろしくお願いします。

古巣のパラエストラ上越へ出稽古に行って来ました。

13日は朝8:30〜10:30

昼14:00〜17:00

14日は8:30〜10:30

また、自分を柔術に漬け込んで来ました。

ちょうど上越に帰省していたかつての盟友で茶帯の強豪モーリー森岡さんも居てなんともラッキーでした。

現在は京都のストレート柔術を続けています！

昼クラスは僭越ながら自分が受け持ちました。

パスガードをいくつか。

写真はその風景ではないけど。

皆さんありがとうございました！

「9/11@本間道場」

※今週の練習はありません。次回は9／20となります。

今日は本間道場で試合用に稽古つけてもらいました。

自分が元立ちで5分5ラウンドのスパーリング

一回一回頭に酸素が行かないほど追い込まれました。

しかし、日々のスタミナ練の成果か、続けられました。

ちなみに今日も坂ダッシュ10本と、新たなメニュー、すりあげ腕立て30×10回インターバル30秒をこなしての練習でした^_^b

「9/6練習」

9/6練習は時間前にキッズ練習を行い。

その後、予定通りお一人、来ていただきましたが、明日トライアスロンということで、雑談して帰りました。

トライアスロンに負けました、島あげてのイベントだからしょうがないっす！頑張って下さい！

生徒のNさんが当柔術クラブのスタンプカードを作ってくれました！

スタンプカードがあることでモチベーションが上がるとのことで作ったそうです。

嬉しいことです。

そう言えば、懐かしい、自分も白帯の時に上越ブラジリアン柔術クラブ（現パラエストラ上越）のスタンプカードを満タンにしたいとやっきになっていました。

満タンになると柔術関連のプレゼントいただけるというものでもあったからってのも理由なんですけど。

Nさん素敵なデザインをしてくださったのですが、「INOUE jiu-jitsu」はちょっと恐縮で、

「なんとかなりませんか？」

って言ったところ、

「井上柔術は井上柔術なんですよ！」

と圧倒されました。

どうやら僕自身がそれに見合った恥ずかしくない人格と柔術を備えないといけないんだな、と感じました。

あと生徒さんの柔術モチベーションが上がるなら何でも受け入れます！

スタンプカードは希望者にお渡しします。上記のエピソードは渡す時毎回言うでしょうね笑。

表記の家紋は新撰組・井上源三郎さんの家紋だそうです。なんか凄い！

「坂ダッシュ」

※今週は9/6（土）18:30〜です。よろしくお願いします。

実戦的な練習（スパーリング）は毎日できません。相手の都合もあるので。

そのため、それな変わる追い込み練習を行ってます。

「坂ダッシュ」

です。

かなり心肺機能に負担をかける追い込んだ練習ができます。

今やってる坂ダッシュは近所の坂で雪が降ると登れなくなるくらいの坂。

それを約150m、設定50秒、インターバル1分30秒、10セット行ってます。

今日で16日連続

バテバテの時にアタックがかけられるように準備です。

「8/19柔術トリップ③」

5:30に起き、長野始発で上越へ。

高田駅からバスで移動、慣れた町をバス移動は何だか気恥ずかしい。。

8:30道場到着

ショータロー氏が待っておりまして。

アウトサイダーなどで活躍するMMA

ファイターです。

その後すぐに紫帯の強豪ルッテンさんが来て3人で朝練。平日なのに集まった！？

強い日差しが中まで入って来て暑い道場、スパーリングは30分くらいで終了。前日の疲れが響いて来てます、正直。

そのあと、テクニックQ&Aをして、打ち込みして終了。

朝からガッツリ練習して、ヘトヘト、特にどこも寄らず帰路につきました。

皆さん、ありがとうございました！

「アメトーク☆格闘技やってる芸人」

※今週は練習ありません。９月の予定をご確認下さい！

昨日は夜中アメトークで爆笑でした。

格闘技やると嫌なこと忘れるは本当にあるあるだと思います。

忘れ過ぎて、焦ります、一瞬冷や汗みたいな。

ボヘミアンズの江端さんがアメトークをまとめて下さってます。

http://bohemians-bjj.com/2014/08/29/kitakyushu-jiujitsu-7/

「8/27練@本間道場」

※今週の練習はありません。9月の予定を確認してください。

本日は、筋トレと坂ダッシュして昼寝してから本間道場での練習です。

本間先生をはじめ大きな選手とどう戦うかいつも考えています。最近は自分の攻め手も大体読まれているのでディフェンス先行の攻めになってポイントが取れない傾向があります。もっと余裕をもってディフェンスして攻めの馬力に変えたいと思ってます。

大きな選手と戦う時に意識していることはいくつかあります。

怪我をしない。

手加減してもらわないように頑張る。

バックに回る。

出来る技が限られてるので下手な技はしない。できない。

技を受け過ぎない。

フェイントを二重三重に入れていく。

どう自分が成長していけるか練りに練ってます！

写真は本日閲覧したネット上で一番惹かれた一枚。

※本文とは関係ありません^ ^

「8/19柔術トリップ②」

１７：００

長野・飛翔塾到着

飛翔塾ではすでに道場長・小林元和さんがプライベートレッスンをされていました。
通称ギシヤマ練です。ギシヤマさんのプライベートレッスンだからです。
それに便乗。ギシヤマ練は主に筋トレがメイン。

正直、「（これから本練というのにきついな～）」

メニューはマット運動、ストレッチした後、

ベンチプレス→バーベルスクワット→デッドリフト→ケトルベルを利用した腹筋→コロコロの腹筋
それらを３R繰り返します。

腹筋は気分が乗らないとやらないので、久々、破壊されました。。。
その後はギシヤマさんにテクニック一つ指導し、マンツーでライトスパーリング。
ギシヤマさんがバテてきたので、自分の打ち込みをひたすらやらせてもらいました。

１８：３０
本練習に備えてしばしの夕食タイム
おにぎり＋ゼリー＋栄養ドリンクを補充、完了。


１９：００
一部練スタート。

なんと上越で共にインストクターをしていた、丸山さんが急遽上越から仕事を終え、出稽古に来場！
今月末ブルテリアの大きな大会があるので追い込みです。

一部練はマット運動したあと、自分のやりたい技をひたすら5分交代で打ち込むというのを1時間行いました。

実はこの時が一番眠気ピークでフラフラでありました。

そのあと目の覚めるスパーリング、自分は出稽古なのでいつも極めを狙われ、ヒヤヒヤです。特に宮川さんのアンクルがヤバかった、、

なんとか凌いで一部練終了。

２０：３０
二部練スタート

テクニッククラスから開始。内容はけさ固め、上四方固めからのエスケープです。体の使い方をしっかり説明してくださるのでわかりやすい。上四方固めからのEscapeはすぐに使えそうです。メモメモ

スパーは屈強な猛者が合流、
中学生の時から指導していたペケーニョはかなり危険なファイターになってるし、全日本クラスのシューター・コンドルさんは成長著しくてもう手に負えない、、
なんとか二人を凌いでも、道場長にはボロカスにされる、、、

無事二部練終了。

２２：００
三部練スタート

これは道着を脱いで行うグラップリング（ノーギ）クラス

体の追い込みレベルは未知の領域、ギシヤマ練の筋トレを後悔し始めている、、、
5分交代の打ち込みを30分程行い
タフなノーギスパーリング。
道着がない分、極め合い、ノンストップ。

これもまた何とか凌いで終了。

終礼が終わると何やら、皆それぞれ小道具を準備、、、


２３：００
３．５部練スタート

サーキット練習であります。

10種類近いメニューを並べ、40秒づつ回す有酸素でありながら無酸素運動をするというキ○ガイなトレーニングです。

まぁ、、やりますよね。（←やりませんよね）

１セット１周した時点で、体育座りをしてました。
終了です。

０：３０
道場シャワーを浴びて、コンビニに飯を買いに行って道場で就寝。

元和さんは１：３０くらいまで何やら柔術関連の作業をしてました。一日柔術漬けで羨ましいです。

それでは朝５：３０長野を出発して上越の朝練に向かいます。つづく